Subota, 15 kolovoza, 2020

Ako želite smršati, ovo nikako ne smijete zanemariti

Nemojte propustiti

Poruka doktora Hasanovića: “Nama dođe čovjek iz Njemačke i kaže da što se tiče njega koronavirus ne postoji”

"Glasovi struke se najmanje čuju. Nama se nije dogodio pomor kao u Italiji i Španiji i onda su ljudi...

Znatno jeftinije: Evo gdje se sve u FBiH može uraditi komercijalni PCR test na koronavirus

Iz Federalnog ministarstva zdravstva naglasili su da testiranja koja se svakodnevno obavljaju na osnovu medicinsko-epidemioloških indikacija se ne naplaćuju...

Loše vijesti iz Zenice: U Kantonalnoj bolnici preminula četiri pacijenta zaražena koronavirusom

Trenutno je ukupno na liječenju u KB Zenica 30 pacijenata. Svi pacijenti se liječe u Bolničkom Covid odjelu. U Kantonalnoj...

Državljani Srbije kroz Goražde vrijeđali i uzvikivali “ovo je Srbija”: Policija BPK ih kaznila sa po 470 KM

GORAŽDE - U njihovom zaustavljanju navodno je učestvovala je i grupa revoltiranih mladih Goraždana, koja ih je usput pratila...

Kada stvarno želimo smršati, prije svega se fokusiramo na hranu i fizičku aktivnost, ali nutricionisti ističu kako većina nas zanemaruje druge vrlo važne faktore, što nas kasnije košta postizanja željenih rezultata.

Nutricionisti naglašavaju kako je mršavljenje kompleksan proces, jer nema veze samo sa hranom i vježbanjem, i da put do vitke linije nije samo unošenje manje kalorija nego što možemo da potrošimo. Radi se o tome, da zanemarujemo faktore, podjednako bitne za mršavljenje, pa usljed toga rezultat izostaje.

Faktori poput hormona, sna, upala, lijekova, neizraženih emocija i gena utiču na to hoćemo li smršati ili ne. Naime, idealna jednačina za mršavljenje glasi: Promjene masnoća u tijelu = hrana + kretanje + hormoni + spavanje + upala + lijekovi + neizražene emocije + geni.

Ova sjajna jednačina trebalo bi da pomogne ljudima da smršaju i da imaju veću kontrolu nad procesom mršavljenja.

1. Zdrav san

Nedostatak sna povećava osjećaj gladi i unos hrane, jer ugljeni hidrati i masnoće podstiču rad mozga nakon nedovoljno sna. Kako bi se to spriječilo, preporuka je spavati minimalno sedam sati dnevno.

2. Neizražena osjećanja

Ovo je možda najzanimljivija komponenta jednačine mršavljenja, jer osjećanja često ignorišemo. Vrlo često su teške emocije uzrok pronalaženja utjehe u hrani. Neka loša emotivna iskustva mogu izazvati prekomjernu gojaznost, a vrlo često mogu stati i na put uspješnom gubitku kilograma.

3. Hormoni

Mnogi ljudi kojima se tjelesna težina neočekivano poveća vjeruju da je to zbog hormonskog disbalansa, ali nutricionisti objašnjavaju da to ne mora uvijek biti razlog. Hormoni štitne žlijezde imaju važnu ulogu u regulisanju metabolizma, ali postoje i drugi hormoni koji utiču na gojenje i mršavljenje. To uključuje insulin, glukagon, leptin, grelin, kortizol, adrenalin i polne hormone estrogen, progesteron i testosteron.

Naravno, ponekad na gojaznost utiče i genetski sklop ili neki lijekovi koje trenutno koristite. U svakom slučaju, poželjno je da razmotrite i regulišete ove faktore uspješnog mršavljenja, prije nego što počnete sa novim režimom ishrane i svakodnevnim treninzima.

Čitajte još

loading...

Izdvajamo

Još jedan težak udarac hrvatskom turizmu: Austrija pozvala svoje građane da se odmah vrate kući!

Austrija je zbog pogoršanja epidemiološkog stanja podignula sigurnosno upozorenje za cijelu Hrvatsku, objavilo je tamošnje ministarstvo vanjskih poslova. Nova...

Slučaj u BiH: Novorođenče muškog pola pronađeno u torbi, policija traga...

Novorođenče muškog pola pronađeno je jutros u Živinicama. Beba je zbrinuta u Univerzitetskom kliničkom centru u Tuzli i njeno zdravstveno stanje je stabilno. Dojavu o...

Poruka doktora Hasanovića: “Nama dođe čovjek iz Njemačke i kaže da...

"Glasovi struke se najmanje čuju. Nama se nije dogodio pomor kao u Italiji i Španiji i onda su ljudi skontali da od virusa nema...

Smrt dječaka u Neumu šokirala BiH, progovorio njegov otac: Mislio sam...

– Sin se kupao. Sve je bilo uredu. Ja sam bio na plaži. Izašao je iz vode i sjedio, gledao oko sebe. Pitao sam...

Otac umrle Maide Džafić smogao snage i obratio se javnosti: Nemar...

Na društvenoj mreži Facebook pojavila se grupa ,,Pravda za Maidu Džafić”, kojom se želi pokazati podrška porodici Džafić, a čija je 15-godišnja kćerka Maida...

Možda vas zanima i ovo