Trčanje je jedan od najjednostavnijih i najlakših načina da u svoj život uključite redovnu fizičku aktivnost. Nije vam potrebna posebna oprema, članarina niti specijalni uslovi, a korist je mnogostruka.
Iako je jedna od najpopularnijih akivnosti trčanje kod mnogo ljudi ima lošu reputaciju jer veruju da je previše naporno za organizam i da je mogućnost za povrede prevelika.
Mi vam donosimo razloge zašto bi trebalo da krenete sa trčanjem:
Zdravo je za zglobove
Ma koliko mogućnost od povreda zaista postojala, nauka kaže da je trčanje u stvari veoma zdravo za zglobove i to niko ne može pobiti. Postoje veoma jasni dokazi koji kažu da trčanje ne može dovesti do osteoartritisa, naprotiv.
Veoma efektno za mršavljenje
Trčanje je najpopularniji, najjednostavni i ujedno najefektniji način za sagorevanje kalorija. Trčanje vam dozvoljava da započnete laganim tempom i polako ga podižete u skladu sa podizanjem forme. Iako sjajno sagorjeva kalorije to ne znači da ukoliko trčite ne morate paziti na ishranu.
Štiti mišićnu masu i kosti
Iako vrijedi pravilo da dizanjem tegova izgrađujemo mišiće i povećavamo gustoću kostiju, to ne znači da trčanjem ne radimo to isto pored toga što sagorjevamo kalorije i topimo masne naslage. Nemojte zanemariti podizanje tegova, ali imajte na umu da samo trčanjem radite na izgrađivanju mišićne mase i izdržljivosti kostiju.
Dobro je za zdravlje srca
Istraživanja su pokazala da redovnim aerobnim vježbama možemo povisiti nivo dobrog, a spustiti nivo lošeg holesterola. Ako pijete lijekove protiv povišenog krvnog pritiska trčanjem ćete poboljšati njihov učinak, posebno ako tijelo na lijekove ne reaguje onako kako bi trebalo.
Pomaže vam da ljepše starite
Osjetljivost ne insulin je pozitivna, jer otpornost na isti može dovesti do dijabetesa tipa 2 i zato je sjajna vijest da trčanjem zapravo povećavate osetljivost organizma na insulin.
Još jedno istraživanje sprovedeno nad grupom pedesetogodišnjaka je pokazalo ukoliko redovno trčimo u mladosti, u zrelijem dobu bićemo vitalniji. A ko to ne bi želio?
(LPM)