Ponedjeljak, 8 ožujka, 2021

Izbjegnite zamke: Napravite zdravu domaću salatu

Nemojte propustiti

Pojašnjenje zatvaranja Kantona Sarajevo: Ko radi, a kome je zabranjeno

Zbog kontinuiranog pogoršanja epidemiološke situacije u Kantonu Sarajevo, a nakon cjelodnevnog zasjedanja, Vlada KS je na prijedlog Kriznog štaba...

Vlada FBiH: Formiran ad hoc tim za pregovore s proizvođačina vakcina

Vlada Federacije BiH je na današnjoj hitnoj sjednici održanoj u Sarajevu donijela Rješenje o formiranju ad hoc tima za...

Novalić potvrdio: FBiH kreće u direktnu nabavku vakcina, oformili smo najkompetentniji tim za taj zadatak

Novalić je naglasio da količina vakcina ne može biti veća od 400 hiljada doza, jer naša zemlja računa na...

Preminuo Emdžad Galijašević, bivši gradonačelnik Bihaća

U trci za gradonačelnika Bihaća pobijedio je 2012. godine kao kandidat SDA. Grad Bihać vodio je manje od četiri...

Salate su najčešče na meniju onih koji brinu o svojoj kilaži ili žele da je smanje. Ali, naizgled zdrav obrok često može da bude pun teških masnoća, skrivenih kalorija koje su katastrofa za dijetu.

Foto: IlustracijaNaime, i najmanji dodatak sira, krema, pavlake ili majoneze naizgled niskokaloričan obrok mogu da svrstaju u “lošu” kategoriju pa da imate efekat kao da ste pojeli hamburger ili veliku porciju pomfrita. Naravno, to ne mora da bude tako, ako samo malo obratite pažnju na ishranu.

Dijetetičar Heather Bauer kaže da uz pomoć nekoliko jednostavnih namirnica možete napraviti značajnu razliku u kvalitetu obroka.

– Salate imaju malo kalorija i poželjne su na meniju ako vas brine obim struka, zadnjice i bokova. Ali, da biste se u potpunosti bili sigurni da ste pripremili dijtetski prihvatljiv obrok morate pravilno da kombinujete sastojke. Kada jedete salate uz glavni obrok poješćete, u prosjeku, 12 odsto manje kalorija – kaže Bauer.
Ovaj stručnjak preporučuje salate od tamno zelenih biljaka, kao što su špinat, kelj, ajberg salata jer su niskokalorične, a hranljive, bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima.
 
TOP 5 SAVJETA DA NAPRAVITE ZDRAVU SALATU:

– birajte tamno zeleno povrće,
 
– proteine ograničite na dodavanje bjelanaca, grilovanog bijelog mesa ili pasulja. Izbjegavajte sir,
 
– dodajte zdrave masnoće u obliku orašastih plodova ili kriške avokada,
 
– sami pravite prelive – tako ćete izbjeći dodatke slanine i šećera. Senf je dobar prijedlog,
 
– izbjegavajte da sa strane dodate hljeb ili bilo koje drugo pecivo. Birajte dvopek.

 

(Bh-index)

Više s weba

loading...

Izdvajamo

Ivana Marić se napokon oglasila: Žao mi je što su neki ljudi moju izjavu pogrešno shvatili

Nakon što se pojavila informacija da je politička analitičarka Ivana Marić kandidatkinja Naše stranke za dogradonačelnicu Sarajeva, na društvenim...

Možda vas zanima i ovo