Svi znamo da je prehrana problem većini ljudi: nekima kvalitetom, nekima kvantitetom. Ako ste jedni od tih, možda ste na Instagramu naletjeli na takozvane „nutricioniste“ (najčešće samoprozvane entuzijaste).
Morate biti oprezni prateći te informacije jer često nisu provjerene.
Sigurno ste čuli da „masti debljaju“. Eh, to nije točno. Višak kalorija deblja. Masti same po sebi neće napraviti ništa negativno ako ih ne unesete previše. Zapamtite da vam trebaju Omega-3 masne kiseline i već imate dovoljno znanja!
Mnogi kažu da međuobroci debljaju, ali opet, međuobroci nisu greška, već kalorije. Ako jedete 5 međuobroka koji su zdravi (bademi ili lješnjaci, salate i meso) vi vjerojatno unosite višak kalorija. Nemojte kupovati neke bespotrebne dodatke i vjerovati u to da vas oni čine mršavima…
Na kraju: pijenjem vode mršamo. Ne. Mršamo kad smo u kalorijskom deficitu, a u njega možemo doći ako pijemo puno vode. Zašto? Zato što jedemo manje: imamo osjećaj kao da smo siti, a uz to također izbjegavamo kalorične napitke koje možemo naći u svakom uglu!