Subota, 30 svibnja, 2020

Zašto je posebno važno da djeca unose dovoljno vode?

Nemojte propustiti

Dodik će biti pozvan u Tužilaštvo BiH zbog navoda o prisluškivanju opozicije

Član Predsjedništva BiH Milorad Dodik se u Narodnoj skupštini RS-a 20. maja obratio poslanicima opozicije Nebojši Vukanoviću i Drašku...

Afera “Pokretna bolnica” Republici Srpskoj: Entitetski MUP izuzeo dokumentaciju prije SIPA-e?

Pripadnici MUP-a Republike Srpske danas su iz Instituta za javno zdravstvo Republike Srpske pokupili dokumentaciju o kupovini pokretne bolnice....

Sigurnost mene i moje porodice je ugrožena zbog hapšenja Novalića! Ne znam je li to pritisak da napustimo BiH?

- Ne mogu govoriti o dokazima. Na istragu niko ne smije uticati. Bilo kakvo neodgovorno ponašanje bilo koga može...

Nakon dva mjeseca sve se vraća u normalu: U FBiH ukinuto vanredno stanje

Nadležni i dalje apeluju na građane da se pridržavaju osnovnih preporuka, a to je držanje socijalne distance, nošenje zaštitnih...

Nedovoljna hidratacija u djetinjstvu može nepovoljno utjecati na dječije rezultate u školi, njihov kognitivni performans i opšte zdravlje, pokazuju istraživanja. Procenat vode u organizmu sedmogodišnjaka je oko 75 posto, pa je unošenje tečnosti izuzetno važno za njihov razvoj.

Kada govorimo o zdravom načinu života, kako kod odraslih osoba tako i kod mališana, fokus je obično na pravilnoj ishrani. Ipak, s vremena na vrijeme važno je zapitati se da li u organizam unosimo dovoljno tečnosti, pogotovo vode, koja je neizostavan dio zdravijeg životnog stila. Da li ste znali da je djetetu uzrasta do osam godina potrebno 4-5 čaša vode dnevno, a onim malo starijima preporučuje se čak 6-8 čaša? Unošenje vode značajno je za sretno i zdravije odrastanje, ali postoji i nekoliko dodatnih razloga zbog kojih je voda za najmlađe jednako važna kao i za odrasle, ako ne i važnija.

Djeca mogu brže da dehidriraju. Ako ste roditelj, baka/nana ili djed, ili ste bar jednom u svom životu čuvali nekog mališana, znate koliko su oni živahni i aktivni. Najmlađe drugare sve zanima – oni ispituju svijet tako što se stalno igraju, trče, jure i skaču. Uz sve te aktivnosti, oni, naravno, mnogo brže gube vodu iz organizma nego prosječna odrasla osoba, pa je važno voditi računa da je unose u optimalnim količinama.
Imajte u vidu da je oko 60 posto organizma prosječne odrasle osobe voda, a da je kod mališana ovaj procenat još veći i iznosi oko 80 posto na rođenju, a oko 75 posto do trenutka kada obično krenu u prvi razred.

Mališani često zaborave da su žedni. Od mnoštva zabavnih avantura, možemo da razumijemo da djeci ne ostane previše vremena za jednu tako „dosadnu“ aktivnost poput čaše vode. Zato, obratite pažnju da svog mališana naučite da vam kaže kada je žedan, isto kao što govori kada je gladan – avanture neće nigdje pobjeći, a uz pravilnu hidrataciju, za njih će imati samo još više elana. Rješenje leži u tome da i vi budete „dosadni“ u početku i stalno ih pitate da li su žedni i nudite im vodu, dok oni sami ne steknu naviku redovne hidratacije.

Nedovoljna hidratacija može da ima negativan utjecaj na dječije zdravlje. Neka istraživanja (npr. Goodman et al. 2013) pokazala su kako neadekvatno i nedovoljno unošenje vode može da ima nepovoljan utjecaj na zdravlje mališana, uključujući i njihov kognitivni performans i rezultate u školi. Na primjer, određene studije (poput. Khan et al. 2015 i Booth et al. 2012) pokazale su kako mališani čiji je organizam dobro hidriran, to jest oni koji redovno unose dovoljno vode, pokazuju značajno bolje rezultate u kognitivnim testovima.

Dodatno, kada govorimo o unošenju tečnosti, preporuke nutricionista su uvijek da djeca piju vodu i svježe cijeđene sokove (sokove od svježeg voća i povrća), a da izbjegavaju gazirane napitke i slatke sokove. „Voda je savršen izvor hidratacije, i uz to nema kalorija ni šećera“, ističe Koraljka Novina Brkić, nutricionistica kompanije Nestlé. „Postoje razni trikovi da ispijanje vode učinite zanimljivim za najmlađe – na primjer, pomoću kockica leda u raznovrsnim oblicima, koje možete napraviti uz posebne modle, ili dodajući u nju interesantno isječene komade voća i povrća. Djeca odlično reaguju na ove male promjene, a vi im pomažete da u ranom detinjstvu steknu izuzetno zdravu naviku“, objašnjava ona.

Dakle, uz malo promišljanja i pažljivog planiranja, voda, osim izvora zdravlja, može biti i izvor zajedničke zabave i uživanja. I ne zaboravite – zdrava djeca odrastaju u zdrave odrasle osobe, a izbori koje im ponudite kao malima itekako utječu na njihove samostalne izbore u zrelom dobu.

Baš zato su u sedmoj sezoni projekta „Zdravo“ koji zajednički sprovode Atletski savez BiH i kompanija Nestlé, sedmaci širom BiH kroz četiri predavanja stekli osnovna znanja o pravilnoj ishrani i njenom planiranju, utjecaju hrane na tijelo, kao i dobili praktične savjete o tome kako ova znanja mogu da primijene. Sve vrijeme ističe se i važnost unosa vode i to osam čaša dnevno. Sedmaci redovno unose tečnost, ali vrlo često su to slatka pića koja nisu dobar izbor za gašenje žeđi. Zaključno sa sedmom sezonom, broj učenika koji su unaprijedili svoje znanje o ovim važnim temama dostigao je oko 12.500!

Čitajte još

loading...

Izdvajamo

Neredi u SAD-u: Pentagon naredio pripravnost vojne policije

Naredbe za pripremu vojske poslane su usmeno u petak, nakon što je predsjednik Donald Trump zatražio od ministra obrane...

Sve podsjeća na ratno stanje: Haotično u gradovima širom Amerike

U Mineapolisu, u kome je Floyd ubijen, policijski čas nije zaustavio demonstrante i nije ih spriječio da se okupe u više dijelova grada, uključujući...

Boračke organizacije Armije RBiH: ‘Branit ćemo naše pripadnike, pa i premijera!...

Koordinacija boračkih organizacija Armije RBiH, navodi da, ne sporeći ulogu pravosudnih institucija naše zemlje, vjerujući u njihovu pravičnost, bez obzira što je ista poljuljana...

Dodik će biti pozvan u Tužilaštvo BiH zbog navoda o prisluškivanju...

Član Predsjedništva BiH Milorad Dodik se u Narodnoj skupštini RS-a 20. maja obratio poslanicima opozicije Nebojši Vukanoviću i Drašku Stanivukoviću navodeći da zna šta...

Testiranja na KCUS-u: Osam novozaraženih koronavirusom u FBiH

U posljednja 24 sata na Kliničkom centru Univerziteta u Sarajevu testirano je 277 uzoraka na prisustvo koronavirusa. Iz Tešnja je pozitivno sedam, a iz Usore...

Možda vas zanima i ovo